Поступове підвищення кардіо-витривалості для гармонійного зміцнення серця без надмірного навантаження
У chalder ми поєднуємо помірні кардіо-вправи з дихальними методами і продуманим раціоном, допомагаючи вашому серцю переходити на новий рівень витривалості крок за кроком. Наші тренування запобігають різким пікам пульсу і дають організму можливість адаптуватися до змін природним шляхом. Ми впевнені, що здорове серце — це запорука вашої активності і внутрішньої рівноваги на щодень.
Короткі інтервали ходьби в різному темпі, аби серце навчалося тримати ритм без різких переходів.
Невеликі “м’які” пробіжки, спрямовані на розвиток витривалості без надмірного стресу для судин і серця.
Збалансоване меню з акцентом на омега-жири, вітаміни та легкі білки, що тримають серце в тонусі.
Вправи на розслаблення та дихання між підходами, які допомагають серцю відновлюватись і уникати перевантажень.
Рівний Ритм
Підтримка Спеціалістів
Антистрес Підхід
Природне Посилення
Зручний Формат
Сталий Результат
«Pulse Steady» ідеально підходить для моїх вечірніх прогулянок. Серце звикає до різних темпів, а я не відчуваю дискомфорту.
«Soft Run» допоміг нарешті сприймати біг без паніки. Пульс зростає поволі, і я відчуваю контроль над диханням.
«HeartFuel Plan» чудово вплинув на мою дієту. Тепер я не боюся “енергетичних ям”, бо всі потрібні речовини отримую стабільно.
«Calm Waves» — це мій порятунок після забігів. Кілька вправ, і серце одразу повертається до спокійного ритму.
Так, якщо у вас обмежений простір. Основне — стежити за диханням і не допускати різких підвищень пульсу.
Рекомендуємо 2–3 сеанси по 15–20 хвилин на старті, поступово збільшуючи тривалість, якщо серце реагує добре.
Можна, якщо вони не передбачають екстремальних обмежень. Наш план — це радше база корисних звичок у харчуванні.
Після будь-якої інтенсивної частини тренування чи коли відчуваєте, що пульс надто високий. Це відмінно допомагає зняти напругу.
© 2025 chalder. Всі права захищені.